Tips Latihan Memperbaiki Tulang Punggung yang Bungkuk

Beberapa kebiasaan yang tanpa Anda sadari bisa menjadi faktor seseorang memiliki postur tubuh yang kurang cantik. Sehingga ini membuat penampilan Anda menjadi kurang cantik dan terkadang membuat Anda menjadi malu dan tidak percaya diri.

Postur tubuh yang buruk ini biasanya disebabkan oleh cara duduk yang salah, sering membawa tas berat, tidur dengan bantal tinggi, sering menggunakan sepatu hak tinggi atau kelebihan berat badan. Dengan postur tubuh yang buruk akan menimbulkan beberapa efek seperti sakit pinggang, nyeri pada punggung dan juga mudah lelah.

Ini semua bisa Anda perbaiki dengan latihan ringan untuk menjadikan penampilan kembali menarik dan membuat Anda percaya diri, sbb tips-tipsnya:

Spoiler for pertama:

Pertama. Melakukan beberapa latihan peregangan (streching) secara teratur untuk membantu melebarkan bahu sehingga tidak condong ke depan dan dapat meningkatkan fleksibilitas.

Spoiler for kedua:

Kedua. Latihlah berdiri dan duduk dengan posisi tulang belakang lurus serta letak pundak dan bahu yang tegak dengan kedua telapak kaki menempel di lantai.

Spoiler for ketiga:

Ketiga. Letakkan buku dibagian atas kepala saat berdiri dan berjalan, lengan rileks di samping tubuh dengan posisi bahu tegak. Jika buku terus jatuh maka Anda mungkin perlu membenarkan postur tubuh.

Spoiler for keempat:

Keempat. Jaga bahu agar tetap lurus setiap saat, karenanya hindari membungkuk dan bersandar ke depan ketika berada di depan komputer.

Latihan diatas untuk memperbaiki postur tubuh membungkuk, bagi Anda yang berbadan agak bungkuk dan agak kurang percaya diri dengan penampilan Anda yang bungkuk bisa melatih dan memperbaikinya. Namun, bagaimana dengan Anda yang mememiliki badan membusung kedepan. Berikut latihan untuk memperbaiki postur tubuh yang membusung ke depan, sbb:

Spoiler for pertama:

Pertama. Satu hal yang pasti adalah mengurangi duduk, cobalah untuk lebih banyak berdiri sehingga tubuh bagian bawah mampu melakukan peregangan otot. Biasakan bangun setiap duduk selama 15 menit dan melakukan peregangan.

Spoiler for kedua:

Kedua. Duduklah di kursi dengan lutut membentuk sudut 90 derajat serta menjaga punggung tetap lurus.

Spoiler for ketiga:

Ketiga. Lakukan latihan dengan posisi tubuh terlentang lalu tekuk kedua lutut hingga ke dada, tahan posisi ini selama 30-60 detik

Spoiler for keempat:

Keempat. Selanjutnya letakkan kedua lutut dan tangan dilantai seperti posisi ingin push up, lalu angkat satu lutut ke atas. Lakukan posisi ini secara bergantian untuk kedua lutut hingga merasa lebih baik.

Tips dan Cara Menghilangkan Kantung Mata Secara Alami

Kantong mata (biasa juga disebut kantung mata) adalah munculnya lingkaran hitam atau adanya pembengkakan di sekitar bawah mata.

Kantong mata bisa menjadi sangat mengganggu apabila nampak sangat hitam dan mencolok, membuat penderitanya kelihatan seperti pocong. Jika terjadi pada wanita, kantong mata jelas akan mengurangi kecantikan wajah.

Penyebab timbulnya kantong mata dari sudut pandang medis karena beberapa faktor diantaranya adalah faktor genetika, faktor usia dan kelelahan yang menyebabkan penahan lemak orbita di sekitar mata melemah. Selain itu, kurang tidur, stres, dan pola hidup yang tidak sehat juga dapat menstimulasi terbentuknya kantong mata.

Kantong mata dapat juga terjadi sebagai rangkaian dari sebuah penyakit yang diderita seseorang, seperti hipotiroid dan gangguan hati. Pada hipotiroid (devisiensi kadar tiroid), berat badan akan menurun, kulit mengering serta rambut menipis, sakit disaat haid, nadi melambat dan adanya pembengkakan jaringan, termasuk jaringan di sekitar mata. perubahan hormonal saat menstruasi juga bisa menyebabkan kantong mata.

Tips dan Cara Alami Menghilangkan Kantong Mata

Nah, pada artikel ini kami akan membahas sejumlah tips dan cara menghilangkan kantong mata secara alami, diantaranya:

Menghilangkan Kantong Mata dengan Cara Kompres

Kompres kantong mata dengan air dingin menggunakan lap basah. Lekatkan pada kedua bola mata hingga selama kurang lebih 15 menit. Cara lainnya adalah dengan menggunakan bekas teh celup yang sudah didinginkan pada kulkas kemudian dikompres pada area mata anda.

Menghilangkan Kantong Mata dengan Menggunakan Masker

Kantong mata dapat pula dihilangkan dengan menggunakan ampas teh yang dijadikan masker mata. Selain itu, menggunakan masker kentang sebelum tidur pada derah mata yang berkantong juga bisa membantu Anda.

Menghilangkan Kantong Mata dengan Cara Memijat

Kantong mata dapat juga diobati dengan cara memijatnya menggunakan minyak almond yang banyak mengandung vitamin E. Pijatlah daerah sekitar mata dengan minyak almond tetapi jangan sampai mengena mata. Pemijatan ini dimaksudkan untuk memperlancar sirkulasi darah ke daerah mata yang berkantong tersebut.

************

Demikianlah sejumlah tips dan cara menghilangkan kantong mata secara alami. Semoga bermanfaat untuk Anda.